मासिक धर्म के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छी चीज़ क्या है?
कम मासिक धर्म प्रवाह कई महिलाओं के लिए एक आम शारीरिक समस्या है, जो अपर्याप्त क्यूई और रक्त, अंतःस्रावी विकार और गर्भाशय ठंड जैसे कारकों से संबंधित हो सकती है। उचित आहार इस स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है। इंटरनेट पर पिछले 10 दिनों में "मासिक धर्म प्रवाह को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए" पर गर्म चर्चाएं और वैज्ञानिक सलाह निम्नलिखित हैं, जो आपको एक संदर्भ प्रदान करने के लिए संरचित डेटा के साथ संयुक्त हैं।
1. कम मासिक धर्म प्रवाह के सामान्य कारण
स्वास्थ्य विषयों पर हाल की चर्चाओं के अनुसार, हल्के मासिक धर्म के मुख्य कारणों में शामिल हैं:
| कारण | अनुपात | विशिष्ट लक्षण |
|---|---|---|
| अपर्याप्त क्यूई और रक्त | 35% | थकान और पीला रंग |
| अंतःस्रावी विकार | 30% | चक्र संबंधी विकार, मूड में बदलाव |
| गोंग हान | 20% | कष्टार्तव, ठंडे हाथ और पैर |
| अन्य (जैसे तनाव, वजन कम होना) | 15% | वजन घटना, चिंता |
2. कम मासिक धर्म प्रवाह में सुधार के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ
श्रेणी के आधार पर वर्गीकृत हाल ही में खोजे गए तैयार खाद्य पदार्थों की सूची निम्नलिखित है:
| खाद्य श्रेणी | अनुशंसित भोजन | प्रभाव |
|---|---|---|
| रक्त अनुपूरक | लाल खजूर, लाल फलियाँ, सूअर का जिगर, काले तिल | हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देना और क्यूई और रक्त की कमी में सुधार करना |
| गर्म महल प्रकार | अदरक, ब्राउन शुगर, लोंगन, मटन | ठंड दूर करें और महल को गर्म करें, महल की ठंड दूर करें |
| अंतःस्रावी को विनियमित करना | सोया दूध, काली फलियाँ, अखरोट, अलसी के बीज | एस्ट्रोजन को संतुलित करें, चक्र को स्थिर करें |
| आयरन से भरपूर | पालक, दुबला मांस, कवक, चेरी | एनीमिया को रोकें और मासिक धर्म प्रवाह को बढ़ाएं |
3. लोकप्रिय आहार उपचारों की सिफ़ारिशें
हाल के सामाजिक मंच साझाकरण के साथ, निम्नलिखित तीन आहार संबंधी उपचारों का अक्सर उल्लेख किया गया है:
| नाम | सामग्री | अभ्यास | लागू लोग |
|---|---|---|---|
| ब्राउन शुगर अदरक बेर चाय | ब्राउन शुगर, अदरक, लाल खजूर | उबाल लें और 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं | जिन्हें गर्भाशय संबंधी सर्दी और कष्टार्तव हो |
| वुहोंग तांग | लाल फलियाँ, लाल खजूर, लाल मूँगफली, वुल्फबेरी, ब्राउन शुगर | 1 घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं | क्यूई और रक्त की कमी वाले लोग |
| ब्लैक बीन दूध | काली फलियाँ, काले तिल, अखरोट | सोयाबीन दूध मशीन | अंतःस्रावी विकार |
4. सावधानियां
1.कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें:उदाहरण के लिए, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक से गर्भाशय की सर्दी बढ़ सकती है।
2.कैफीन पर नियंत्रण रखें:बहुत अधिक कॉफी या चाय आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है।
3.दीर्घकालिक कंडीशनिंग:आहार चिकित्सा को प्रभावी होने में 1-3 महीने लगते हैं।
4.तुरंत चिकित्सा सहायता लें:यदि मासिक धर्म का प्रवाह कम हो रहा है या एमेनोरिया, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और अन्य बीमारियों की जांच की जानी चाहिए।
5. नेटिजनों के बीच गर्मागर्म चर्चा वाले मुद्दे
प्रश्न: क्या सोया दूध पीने से वास्तव में मासिक धर्म प्रवाह बढ़ सकता है?
उत्तर: सोया दूध में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन अंतःस्रावी को नियंत्रित कर सकता है, लेकिन साधारण क्यूई और रक्त की कमी वाले लोगों पर इसका प्रभाव सीमित है।
प्रश्न: क्या मासिक धर्म के दौरान गधे की खाल का जिलेटिन लेना उपयोगी है?
उत्तर: गधे की खाल का जिलेटिन रक्त की पूर्ति करने में प्रभावी है, लेकिन यह यिन की कमी और अत्यधिक आग वाले लोगों में आंतरिक गर्मी पैदा कर सकता है। मासिक धर्म के बाद इसे लेने की सलाह दी जाती है।
वैज्ञानिक आहार, नियमित काम और आराम तथा मध्यम व्यायाम के माध्यम से हल्के मासिक धर्म के अधिकांश मामलों में सुधार किया जा सकता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो एक पेशेवर चीनी चिकित्सा व्यवसायी या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
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