अल्जाइमर रोग में क्या खाएं?

अल्जाइमर रोग के लिए क्या खाना अच्छा है? इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

जैसे-जैसे जनसंख्या की उम्र बढ़ती जा रही है, अल्जाइमर रोग की रोकथाम और हस्तक्षेप समाज में एक गर्म विषय बन गया है। पिछले 10 दिनों में, "अल्जाइमर आहार" के आसपास की पूरी चर्चा विशिष्ट पोषक तत्वों, नुस्खा सिफारिशों और नवीनतम शोध परिणामों पर केंद्रित रही है। यह लेख आपको एक संरचित मार्गदर्शिका प्रदान करने के लिए लोकप्रिय डेटा को आधिकारिक सलाह के साथ जोड़ता है।

1. पिछले 10 दिनों में चर्चित विषयों के आँकड़े

2. अनुशंसित भोजन सूची एवं वैज्ञानिक आधार

"चीन अल्जाइमर रोग रिपोर्ट" और हाल के अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का संज्ञानात्मक कार्य पर संभावित सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है:

3. 3-दिवसीय नुस्खा संदर्भ (लोकप्रिय योजना का उन्नत संस्करण)

4. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें सावधानी की आवश्यकता होती है

नए शोध से पता चलता है कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थ संज्ञानात्मक गिरावट को तेज कर सकते हैं:

1.प्रसंस्कृत भोजन:ट्रांस फैटी एसिड युक्त स्नैक्स;
2.उच्च चीनी पेय: इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है;
3.अत्यधिक शराब: प्रतिदिन 25 ग्राम से अधिक लेने पर खतरा बढ़ जाएगा।

5. विशेषज्ञ सलाह और कार्रवाई युक्तियाँ

1. दृढ़ताभूमध्यसागरीय भोजन पद्धति(सब्जियां + अच्छी वसा + साबुत अनाज);
2. सप्ताह में कम से कम एक बार भोजन करें2 गुना गहरे समुद्र में मछली;
3. दैनिक अनुपूरकविटामिन बी12(अंडे, डेयरी उत्पादों के माध्यम से उपलब्ध);
4. मिलानाएरोबिक्स(जैसे तेज चलना) अधिक प्रभावी है।

नोट: इस लेख में डेटा Baidu इंडेक्स, PubMed और न्यूट्रिशन सोसाइटी की सार्वजनिक रिपोर्ट (सांख्यिकीय अवधि: 1-10 अक्टूबर, 2023) से संश्लेषित किया गया है।